När ska jag söka vård?
Det är vanligt att må dåligt ibland. Ofta går det över av sig själv, men om besvären växer sig starkare eller blir långvariga kan du behöva professionell hjälp. Här får du stöd i att avgöra när det är dags att söka psykiatrisk vård.
Milda besvär
Om dina besvär är milda finns det en hel del du kan göra själv för att må bättre. Ofta kan egenvård som regelbundna vanor för sömn, mat och rörelse hjälpa. Det kan också hjälpa att acceptera och sätta ord på dina känslor. Om du känner att du behöver prata med någon för att må bättre finns många stödlinjer där du kan vara anonym om du vill.
Milda besvär kan vara:
- Du mår sämre än vanligt (orolig, ledsen eller stressad) men fungerar i din vardag.
- Du orkar ofta arbeta eller studera, men med mer ansträngning
Måttliga besvär
När dina besvär inte går över, kanske till och med förvärras och börjar påverka din vardag bör du kontakta sjukvårdsrådgivningen på 1177 eller din vårdcentral direkt. Vårdcentralen kan göra en första bedömning och hjälpa dig vidare.
Måttliga besvär kan vara:
- Vardagen påverkas tydligt: arbete, studier och socialt liv blir svårt
- Mer uttalad nedstämdhet, ångest eller tvångstankar/beteenden
Svåra besvär
När dina besvär blir svårare och inte verkar gå över ska du söka professionell hjälp. Här har vi samlat information och kontaktvägar för dig som behöver hjälp akut.
Svåra besvär kan vara:
- Starkt nedsatt funktionsförmåga, svårt att klara vardagliga aktiviteter.
- Mycket tung nedstämdhet, stark ångest, påtagliga tvång eller psykotiska symtom.
- Vanligt med samtidig sömnsvårighet, suicidtankar eller självskadebeteende.
Hjälplinjen
Hjälplinjen är en nationell stödlinje för psykisk hälsa. Du som fyllt 18 år kan få stöd och vägledning när du eller någon närstående mår dåligt. Tjänsten är kostnadsfri, öppen dygnet runt alla dagar och du kan vara anonym om du vill. Du kan ringa oss eller chatta med oss.
Om att må dåligt, på 1177
På 1177 finns information och hänvisningar för dig som mår dåligt och är osäker på vart du ska vända dig.
Att må dåligt, på 1177(Extern länk)
Söka vård för psykiska besvär, på 1177(Extern länk)
- Uppdaterad: 16 september 2026
- Hjälpte sidan dig?
Du kanske också är intresserad av
Stöd och rådgivning
Det finns många sätt att få information, stöd och rådgivning för dig som mår dåligt psykiskt. Här guidar vi dig som har måttliga eller milda besvär.
Akut psykiatrisk hjälp
När läget är akut kan det vara svårt att veta vart du ska vända dig - speciellt om du inte tidigare varit i kontakt med vuxenpsykiatrin. Här får du vägledning.
Stödorganisationer
Råd och stöd till dig som har psykiska besvär, beroendeproblematik och/eller ätstörningar. Även du som är närstående kan få stöd och hjälp.